瑜伽姿势难度动作 坚持瑜伽有益健康

　　一般减肥有各式各样的方法，有的人会注意控制饮食，有的人每天坚持跑步，还有人会经常到健身房训练。其实还有一个方法就是瑜伽减肥，很多爱美的女士减肥都会选择瑜伽，因为瑜伽相对比较温和，还可以改进身体的柔韧度，促进身体机能恢复。但是不要认为瑜伽好做，它的历史悠久，而且对人体也有很多作用，具有治疗，放松和催眠的功效，对健康很有帮助。

　　瑜伽姿势难度动作也有很多，比如将右脚勾住左脚，再缓缓弯曲手臂，双腿保持向右方向，同时右腿向前伸直，左腿一直弯曲，还要注意手臂和腹部要保持稳定。再将左脚向后伸展，右手也慢慢向后打开，而且要保持动作伸展一会。

　　紧接着就是讲双脚伸直，左脚抬起，并将手臂环绕，同时上半身向下倾斜，右脚环绕左臂，同时左手要以手肘撑地，并保持正常呼吸。然后再将右脚弯曲抵在右手臂处，同时也要讲左脚向上抬起，下巴还要支撑着身体重心，所以手臂，背部和腹部都需要发力。而且每个动作都要持续保持一会，这些动作不所谓不难，即便是瑜伽高手也很吃力。

　　一般在练习瑜伽时要记得保持自然呼吸，其实练习时并不需要因为某个动作而坚持很长时间，最重要的是要保持动作标准，这样才能实现目标。同时也可以加一些瑜伽冥想，能使我们更好地集中注意力，减少焦虑。瑜伽并无完美的体式，主要是要学会和身体对话。瑜伽贵在坚持，每天都要进步，坚持练习就一定会有效果。即便你现在的动作还不是很完美，但只要勤加练习，就可以进步。相信有一天你也能将瑜伽最美好的一面展示在人前，同时瑜伽也会给你带来健康和自信。

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